Fitness

Das Fitnesstraining ist ein funktionale Ganzkörpertraining, es fördert und erhält das Körperbewusstsein und die Beweglichkeit für den Alltag.

Durch die unterschiedlichen Hilfsgeräte z.B. mit unterschiedliche Gymnastikbällen, Therabänder, Fausthanteln, Gymnastik- und Schwingstäbe stehend oder auf dem Boden, wird das Training sehr vielseitig und verhilft den Teilnehmerinnen und Teilnehmer zur Steigerung der muskulären Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Die Übungen lehnen sich an die Bereiche Funktionales Training, Pilates, Aerobic, klassische Gymnastik an.

Das Fitnesstraining ist so angelegt, dass die Freude und der Spaß an der Bewegung aber auch bei Partnerübungen nicht zu kurz kommen wird.

Wer das Training kennenlernen und hereinschnuppern möchte, ist herzlich eingeladen, ab dem 11.Mai 2023 immer donnerstags ab 10:00 Uhr in der Gebrüder-Bund-Halle dabei zu sein. Um eine Anmeldung wird gebeten.

Übungsleiter ist Bernd Schuhmann, zertifiziert mit der DOSB-C Lizenz durch den Landessportbund Hessen und steht für Fragen gerne zur Verfügung: bernd.schuhmann@tg-niedernhausen.de, oder Tel. 01629856201

Jeden Donnerstagabend trainieren wir mit viel Spass in der Zeit von 20:15 bis 21.30 Uhr in der Gebrüder-Bund-Halle, um uns körperlich fit und beweglich zu halten.

Wir beginnen mit einem Aufwärm-/Cardio-Training, um das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen und die Muskulatur auf die Belastung vorzubereiten. Dabei ist regelmäßig auch der Kopf im Hinblick auf das Training der Koordination und Balance gefordert.

Im anschliessenden Work-Out werden alle wichtigen Muskelgruppen trainiert und gekräftigt, um körperlichen Dysbalancen sowie Schmerzen und sonstigen Verschleißerscheinungen vorzubeugen.

Für möglichst viel Effektivität und Abwechslung sorgen dabei verschiedene Kleingeräte, wie z.B. Hanteln, Power-Tubes, Rubber-Bands, Pilates-Ringe, Balance-Pads, Steps, etc.

Ein ausgiebiger Dehn- und Entspannungsteil rundet das Programm ab.

Alle drei Trainingsabschnitte werden mit passender Musik unterlegt.

Wir sind offen für alle interessierten Damen; ein Einstieg ist jederzeit möglich. Bei Interesse kommt gerne einfach mal zum Schnuppern vorbei!

Zum Training sollten Hallenschuhe, ein großes Handtuch zum Unterlegen, sowie etwas zu trinken und natürlich jede Menge Motivation mitgebracht werden.

Für weitere Informationen steht die Übungsleiterin (Lisa Ladner) gerne zur Verfügung.

Im Frühjahr verabreden sich diejenigen, die sich den Herausforderungen des Sportabzeichens stellen möchten, für die Vorbereitung und Abnahme auf dem Sportplatz und im Schwimmbad. Hierzu sind alle herzlich willkommen, denn die Teilnahme am Sportabzeichen setzt keine Mitgliedschaft im Verein voraus.

Wer Lust bekommen hat, an unserer Gruppe oder an den Sportabzeichenaktivitäten teilzunehmen, ist herzlich eingeladen.

Informationen und Termine können per email erfragt werden. In dieser Gruppe sind noch Plätze frei. Drei kostenfreie Probestunden sind möglich. Wir freuen uns auf neue Teilnehmerinnen.

Bei Interesse bitte vorab melden bei Martina.Feldmann@TG-Niedernhausen.de

Der Sportabend startet mit einer Funktionsgymnastik mit Mobilisation und Aufwärmen, bei der es vor allem um das Ganzkörpertraining mit Elementen aus verschiedenen Sportrichtungen wie klassische Gymnastik, Pilates, Aerobic und Bodenübungen auf der Matte geht.

Weitere wichtige Elemente des Trainings sind partnerschaftliche Übungen, das regelmäßige Fußballspielen oder auch Kleinspiele, bevor es zum abschließenden Volleyballspiel kommt.

Das Training ist sehr vielseitig und verhilft den Teilnehmer zur Steigerung der muskulären Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance und Koordination.

Bei uns kommt neben den sportlichen Aktivitäten die Pflege der Geselligkeit nicht zu kurz. Wir sitzen gerne nach dem Training noch ein wenig zusammen und stärken somit die sportliche Gemeinschaft.

Zum jährlichen Gemeinschafts- Programm gehört auch das Wildschweinessen, das Sommergrillen auf dem Vereinsgelände, ein Weihnachtsessen oder auch eine Wander- oder Fahrradtour.

Wer das Training in diese altersgemischte Gruppe kennenlernen und hereinschnuppern möchte, ist herzlich eingeladen, jeden Dienstag ab 20 Uhr in der Turnhalle der Theißtalschule dabei zu sein.

Um eine Anmeldung wird gebeten.

Übungsleiter ist Bernd Schuhmann, zertifiziert mit der DOSB-C Lizenz durch den Landessportbund Hessen und steht für Fragen gerne zur Verfügung: bernd.schuhmann@tg-niedernhausen.de, oder Tel. 01629856201

Ingrid hat die Fachübungsleiterlizenz im "Fitness- und Gesundheitssport" und in der 2. Li­zenzstufe " Haltung und Bewegung." 2007 hat sie auch den Trainerschein für die Trainings­methode „Pilates“ erworben.

„Fitness und Gesundheit“ sind die zentralen Motive für viele Menschen, sich zu bewegen und Sport zu treiben. Es wird daher auf eine gesundheitsorientierte, körperbewusste und funktio­nelle Gymnastik geachtet. Das Ziel ist die Kräftigung aber auch Dehnung sowie Lockerung der Muskulatur, um eine gute Balance und Beweglichkeit zu erhalten oder wieder herzustel­len. Eine große Rolle spielen dabei die stabilisierenden Muskeln im Rumpfbereich, sowie der Erhalt beziehungsweise die Verbesserung der Flexibilität der Faszien. Dadurch werden prä­ventiv Haltungsschäden und – schwächen ausgeglichen, sowie Rückenschmerzen bekämpft. Bei einer regelmäßigen Teilnahme kann die körperliche Fitness bis ins hohe Alter erhalten bleiben.

Die Übungsstunden werden durch verschiedene Handgeräte wie z.B. Flexistab, Blackroll, Pilatesrollen, Pezzi- und Redondobälle sehr abwechslungsreich gestaltet.

"Indian Balance" das fließende indianische Body & Mind - Workout für Rücken, Bauch, Beine und Po fließt ebenso hin und wieder in ihr Programm ein.

Nach dem Spaß an der Bewegung wird auch die Geselligkeit nicht vergessen und gepflegt.

Ingrid nimmt noch immer regelmäßig an weiterbildenden Lehrgängen teil, damit das Ange­bot stets auf dem neuesten Stand ist.

Leider ist die Kapazität der Gebrüder-Bund Halle begrenzt und die Gruppen sehr gut belegt und beständig, sodass es für beide Gruppen Wartelisten gibt.

Bei Interesse bitte melden bei Elisabeth.Kuepper(@)TG-Niedernhausen.de